Blog
 
Jógínská očistná technika.

Shanka prakshalana – očistná párty nejen pro vaše tělo

S jarem se mění nejen počasí, ale i potřeby našeho těla. Je dobré i vypustit, co už nepotřebujeme a pěkně se připravit na to nové. I v češtině máme známé heslo čistota půl zdraví. Co je na tom pravdy a jak se k tomu staví jógíni? Jóga, zhruba 5 tisíc let starý experiment, kterému se poddalo nespočet lidí a kromě pozic (asán), dýchacích technik, vizualizačních...

Sestava Jin jógy pro očistu organismu.

Jin jógová sestava pro detoxikaci

Milí přátelé jógy z obýváku, určitě jste krásně jarně naladění. K jaru patří i očista – “detoxikace” a tak jógová lektorka Šárka Soudková pro Vás připravila a vyfotila cvičení na toto téma. Když se zbavíme toxinů – na fyzické, mentální i emoční úrovni – nacházíme naši pravou podstatu či esenci. Jaro je tady a s ním i odhodlání našemu organismu po zimě trochu odlehčit. Možná si pod...

Cvičení jógy proti únavě.

Jógová sestava proti únavě

Pro ty, co je trápí předjarní únava jako mně a pro všechny, co třeba jen potřebují protáhnout tělo jsem nakreslila 5 pozic malé “protiúnavové” sestavy, inspirované jógovou učitelkou Kathryn Budig. Tyto ásany se postarají o protažení a posílení Vašeho těla a také o to, že se Vaše energie rozproudí a možná se zmírní i ta únava. Vyzkoušejte cvičení jednou denně ráno, po dobu...

Jógové dýchání - pranayama

Dechová technika – Pozitivní Pranyama

Uvádíme tip na jednoduchou dechovou techniku – pranyamu. Vychází ze známé techniky “Square breathing”. Pár minut denně Vám pomůže se uzemnit, pozitivně naladit, změnit Váš vnitřní pocit a dostat se do většího uvolnění. Zde je slíbená dechová technika: 1. Usaďte se v pohodlné poloze se zavřenýma očima. Uvolněte se a dejte jednu ruku na břicho pod pupek a druhou na hrudník. 2. Nadechujte se...

Jógové pozice proti stresu

Zdravím všechny příznivce jógy! Nevím, jak jste na tom Vy, ale já stále častěji slýchávám „mám toho nějak moc a jsem z toho ve stresu“. A tak jsme s fotografkou Danicou Kovačevič připravili fotoseriál s jednoduchými pozicemi na zmírnění stresu. . Můžete se zkusit alepoň na chvíli zastavit, vytvořit si doma příjemné prostředí, třeba si zapálit svíčku a pustit příjemnou hudbu a zkusit tento stres, či...

Cvičení jógy pro zlepšení postavy

Jóga do plavek

Plážová sezóna se blíží a tak posíláme 4 jógové pozice pro vytvarování krásného zadečku do plavek a celkové posílení postavy Vyzkoušejte každou z nich jednou denně na 5 nádechů a výdechů. BOJOVNÍK JEDNA, Vírabhadrásana Zpevní vaše hýždě a také posiluje nohy a otevírá hrudník a ramena. Z pozice psa hlavou dolů vykročte pravou nohou kupředu mezi své dlaně. Levé chodidlo vytočte do strany (45 –...

5 tipů pro domácí cvičení jógy

Vaše domácí jógové studio Na cvičení se nalaďte, uspořádejte si prostor příjemně, tak aby vás nic nerušilo, vyvětrejte. Příjemným doplňkem může být např. rozsvícení svíčky, vonná tyčinka, čerstvá květina, obrázek nebo fotka někoho, kdo nás nějakým způsobem inspiruje, vnitřně posiluje… Vezměte si pohodlné, prodyšné oblečení, které umožňuje volný pohyb. Cvičí se ideálně naboso. Na závěrečnou relaxaci si...