Jóga jako lék pro tělo i pro duši

Není žádným tajemstvím, že se v posledních letech extrémně zvýšil zájem o jógovou praxi a není divu! Přínosy pro naše tělo i vnitřní spokojenost jsou velmi obsáhlé. A o některých z nich si zde můžete přečíst.  

Ke správnému prospívání našeho pohybového systému je potřeba, aby naše tělo bylo dostatečně silné, ale také aby bylo flexibilní. Jóga komplexně protahuje a posiluje celé tělo a díky tomu postupně dochází k celkové harmonizaci těla a k jeho správnému, zdravému fungování. Je také známo, že naše tělo má vlivem strachu, vzteku a stresu tendenci se stahovat. A právě jóga pak také účinně umožňuje uvolnění těchto stažených míst. 

Samotné pozice, neboli ásany, které člověk při józe provádí, jsou skvělým nástrojem pro formování, posílení a zpevnění těla, ale neměly by být hlavním cílem pro její praktikování. Obrovským benefitem jógy je propojení se sebou samým a uvolnění celého těla za pomocí dechu. Výsledkem je pak také zvýšení pozornosti a soustředění. 

Při praxi jógy se mohou v těle objevovat procesy, které se jinak vyskytují při spánku, v době kdy tělo regeneruje. Dochází zde ke svalové relaxaci, která automaticky vede i ke zklidnění na psychické úrovni. Relaxace vede k odstranění poruchy tělesného tonu, který nejen šetří energií, ale má dalekosáhlý vliv na lidské chování. Vedle svalového tonu přispívá jóga k uvolnění tlakového poměru v našich vnitřních orgánech. V důsledku toho se harmonizuje jejich činnost a tato změna ovlivňuje pak také příslušná centra v mozku. Následně se to pak také odráží v psychice a především v podvědomí. Hovoří se doslova o odstranění dlouhotrvajícího napětí z podvědomí. 

PŘÍNOSY JÓGY PRO FYZICKÉ ZDRAVÍ

✤ Flexibilita 

Cvičením jógy a začleněním dechových technik se velmi rychle zvyšuje pružnost těla a tím dochází ke zlepšení provádění jednotlivých ásan. Je to způsobeno postupným protahováním svalů a upravením rozsahu pohybu v kloubech. Tím, že se zkvalitní náš pohyb, stejně jako pocit z něj, prodlužuje se doba, za jakou se svaly unaví a tím se také snižuje jejich tendence k tuhnutí. 

✤ Síla 

Různé pozice cvičené v józe pomáhají také posilovat svaly v důležitých oblastech našeho těla, včetně ramen, břicha a nohou. Vzhledem k tomu, že v pozicích setrváváme relativně dlouhou dobu, jsou svaly nuceny tvrdě pracovat, aby tělo zůstalo vyvážené a ve správné poloze. Při pravidelném cvičení tak brzy zjistíte, že se zpevňuje celá řada svalů, které člověk často zapomíná používat a díky tomu pak dochází k celkovému zpevnění těla. Úžasná věc je, že při józe nepoužíváme žádná závaží ani stroje, místo toho pracujeme pouze s váhou našeho těla. 

✤ Držení těla 

Jóga rozvíjí náš hluboký stabilizační systém a tím také zlepšuje tělesný postoj, díky němuž pak přirozeně stojíme a vzpřímeně sedíme. A právě to také velmi přispívá mimo jiné k úlevě od bolestí zad. 

✤ Energie 

Jóga určitě ve výsledku působí pocitem dobití energie, namísto únavy po cvičení. Jiné formy pohybových aktivit, které zahrnují extrémní fyzickou námahu a pocení mohou cvičící spíše zpomalit a vyčerpat, než „nakopnout“. S jógou a jejími tichými, pomalými a vědomými pohyby vám cvičení poskytne, co potřebujete, aniž byste do toho museli dát veškerou svoji energii a námahu. 

✤ Oběhová soustava 

Cvičení jógy také vede ke zlepšení krevního oběhu. Efektivnější krevní oběh poté lépe přepravuje živiny a kyslík ve vašem těle. A to má pak v důsledku pozitivní vliv na zdraví vašich orgánů včetně mozku. 

✤ Kardiovaskulární soustava 

Pravidelné praktikování jógy upravuje a harmonizuje krevní tlak, zpomaluje srdeční tep a snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Pro srdce a cévy je to hned dvojitá ochrana. Jóga také navyšuje zdatnost a vytrvalost. Díky cvičení jógy se snižuje spotřeba kyslíku při sportu a to také způsobuje také nárust výkonu. 

✤ Artróza 

Artróza se projevuje nepříjemnými bolestmi a tuhnutím kloubů, které nám mohou začít znemožňovat aktivní život. Jóga je ideální jemnou pohybovou aktivitou, která napomáhá zlepšit celkově naši hybnost a také posilovat svaly obklopující bolestivé klouby. Tím, že se sníží tlak na klouby, dochází následně k úlevě od jejich bolestí. 

JÓGA JAKO BALZÁM PRO NAŠI PSYCHIKU

Jóga přináší komplexní výživu, jak pro naše fyzické tělo, tak pro psychiku a duševní pohodu. Díky pravidelnému cvičení se zvyšuje naše celková odolnost vůči stresu, čímž máme i pozitivnější pohled na svět a radostnější náladu. Praxe jógy má také extrémně významný dopad na redukci úzkostí a deprese. Přispívá ke zlepšení naší paměti, koncentrace a dochází k celkovému zklidnění mysli. 

Jóga je zkrátka skvělá volba, pokud si přejeme prožívat zdravější a vyváženější život, zůstat propojeni s tělem, našimi potřebami a naplňováním svých snů a záměrů. 

Přejeme moc příjemné adventní období a doufáme, že si najdete i čas na péči o sebe v podobě jógové, či meditační praxe♡

Z našeho jógového obýváku si můžete také dopřát cvičení jógy doma s předními českými lektorkami. Více na této stránce >>

Tento článek pro Jógu z obýváku připravila Veronika Kutálková ♡ veganika.cz