Tipy pro chladné období roku

JAK PEČOVAT O SVÉ TĚLO I DUŠI V OBDOBÍ ZIMY A UCHOVAT SI VNITŘNÍ POHODU

Tak jak je příroda cyklická a během roku se vystřídají 4 roční období, tak i člověk prochází stejnými rytmy a cykly. A každé toto období přináší jiné kvality, dary a energii. A právě uvědomění si a respektování těchto zákonitostí je první krok na cestě k vnitřní pohodě.

Pokud se podíváme kolem sebe a zavnímáme, jak vypadá příroda v zimě a co se v ní odehrává, snadno toto poznání můžeme přenést do našeho života. Krajina vypadá jako by umírala, ale pravdou je, že její proměna je mnohem více prozřetelná. Stromy pouštějí listy, protože stahují všechnu svou energií do kořenů, aby měly sílu přečkat zimu, a tak i proto se zvířata chystají k zimnímu spánku a zpomalují svůj metabolismus.

Zima je období, které má vést ke zklidnění, zvnitřnění, zpomalení. Je to čas, který můžeme věnovat sami sobě, můžeme se podívat za uplynulým rokem a zhodnotit sami v sobě, jak se naplnily naše záměry anebo kam se naše cesta životem ubírá. 

Zima nám dává dar v podobě dlouhých večerů, kdy můžeme přemítat o dalších vizích a krocích. Je to čas, kdy můžeme pustit vše, co už nepotřebujeme a uklidit si v životě. Tím si vytváříme místo pro nové příležitosti. Je to přirozený běh života, kdy, aby mohlo vzniknout něco dalšího, to staré, nepotřebné a neprospěšné zaniká (a tím poskytuje výživu pro to nové).

Jakmile člověk nenásleduje tuto hlubokou moudrost, přetěžuje organismus a psychiku, což může vést k výkyvům nálad a pocitu frustrace nebo deprese. A odtud také pramení jarní únava. Člověk se cítí na jaře unavený a vyčerpaný a trvá mu dlouho, než se přeladí na dynamickou energii jara.

ČÍM PODPOŘIT ZIMNÍ RYTMUS? ZDE JE NĚKOLIK TIPŮ, JAK SI UŽÍT ZIMNÍ ČAS:

1) Zpomalte ∼ nesnažte se předehnat čas ani dohnat to, co jste nestihli v létě. Naopak, respektujte zimní rytmus a prodlužující se tmu. Věnujte si alespoň dva večery v týdnu a více odpočívejte nebo přemítejte. Zkuste zhodnotit to, co se vám tento rok povedlo a co můžete převést do dalšího roku. Ukliďte si garáž nebo špajz, čtěte knihy, na které stále hledáte čas, zajděte na masáž a cestou pozorujte hvězdy, běžte sami do sauny a v tichu relaxujte, pozvěte přátelé na čaj, hrajte celý večer hry anebo si vyprávějte. Zapojte své děti, ti mají vždy ty skvělé nápady. Možností, které člověka zklidňující a vrací k sobě, je spoustu. Zkuste najít další a zamilujete si dlouhé zimní večery.

2) Rozmazlujte se ∼ buďte k sobě laskaví a vstřícní. Za ničím se nehoňte, nic si nevyčítejte a vše, co můžete, odložte na jaro. Zahrňte se tím, co vás do hloubky vaší duše baví, naplňuje a zklidňuje.
Pokud máte děti, řekněte jim o svých potřebách a přání mít kousek času pro sebe. Děti jsou moudré a dokážou porozumět tomu, oč je žádáme.

Dělejte si radost, byť jen kamínkem přinesený z procházky. Dovolte si den nebo půl den, kdy neděláte nic, protože právě v období klidu se toho odehrává nejvíc. Vzpomeňte na larvu motýla. Vězte, že děláte pro sebe i své blízké tu nejlepší věc, jejíž benefity se projeví později.

3)  Radujte se z maličkostí ∼ možná nesvítí celý den slunce, ale neprší a vy můžete jít na procházku. Radujte se z prvního sněhu a buďte vděční za přírodu, kterou to ochrání. Užívejte si vánoční trhy ve vašem městě anebo novou šálu, která vás hřeje kolem krku. Zkuste změnit úhel pohledu, jakým se běžně díváte na věci a události a to vám přinese do života nečekáné dary a příležitosti.

4)  Buďte se svými pocity ∼ vnímejte své pocity a nálady, které s sebou přinášejí. Zvykli jsme si na to být stále aktivní, výkonní, veselí a radostní. A to je dlouhodobě neudržitelný způsob života, který přináší výkyvy nálad. Zima sama o sobě je temná, chladná a krutá a přirozeně k ní patří témata smrti, ukončení a uzavírání starého. Přiznejte a přijměte své pocity smutku, pozorujte je a hledejte, jakou zprávu vám přinášejí. Naučili jsme se tato “nepopulární” témata ignorovat a odmítat je v naší představě o dokonalém životě, avšak bez toho by nebyl život plno-hodnotný. Nazíráme na téma smrti jako na něco negativního, protože jsme přijali tento postoj. Smrt je jeden z nejsilnějších impulzů našeho probuzení do opravdovosti. Zůstaneme-li vůči ní otevření, vyšle nás na cestu k sobě samým a my začneme odkládat vše, co nejsme. A potom smrt život oživí, obohatí, zintenzivní, rozšíří a prohloubí.

5)  Dbejte na kvalitní a zdravou stravu ∼ jídlo nám přináší největší podíl energie. To, jaké jídlo jíme, tak se také cítíme. Zkuste experimentovat a poznávat zdravou kuchyni, která může být oázou pro vaše chuťové buňky i tělo. Zvlášť v zimě dbejte na kvalitní a pestrou stravu, zvlášť v podobě čerstvé zeleniny, ovoce a zdravých tuků.

6)  Buďte co nejvíc venku ∼ choďte na pravidelné procházky, a pokud se k tomu nemůžete odhodlat sami, pozvěte přátelé a vylezte kopec, na který už roky koukáte z okna a ještě jste na něm nebyli, sáňkujte s dětmi, postavte sněhuláka, hrajte si venku na čerstvém vzduchu, v přírodě. Můžete připravit dobrodružnou hru v lese. Během pauzy v zaměstnání si dopřejte procházku parkem. Právě nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu způsobuje pocit frustrace.

Šetřete energií, pečujte o sebe, zpomalte a na jaře se budete cítit vitální a plní života. Žádná jarní únava vás nezaskočí! ♡

A sedmý tip zní: Cvičte jógu z obýváku a meditujte:) Jak jinak? Praxe jógy a meditace přináší mnohé nezanedbatelné přínosy pro naše tělo i pro naši duši. Všechny naše balíčky jógy najdete zde >> a Balíček krásných meditací pro psychickou pohodu zde >>

Tento článek pro Jógu z obýváku připravila Veronika Kutálková ♥ veganika.cz