Kouzelná síla vděčnosti

Vděčnost je přístup k životu, který nejen přispívá ke zvýšení našeho pocitu štěstí, ale zlepšuje i naše zdraví. Pokaždé, když za něco děkujeme, dochází k regeneraci našeho mozku a my si lépe uvědomujeme pozitivní věci, které nám život přináší.

Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří vyjadřují vděčnost, bývají také šťastnější, protože když někomu poděkujeme, uvolní se nám v mozku neurotransmitery jako třeba dopamin, které navozují pocity pohody a relaxace. Podobně způsobují projevy vděčnosti díky neuroplasticitě důležité změny ve fungování mozku: aktivují se při nich totiž oblasti, které nám umožňují lépe rozumět druhým, zmírňují stres, snižují tepovou frekvenci a potlačují bolest (fyzickou i emocionální).

Výzkumy v oblasti neurobiologie štěstí prokázaly, že díky pocitu vděčnosti za běžné věci, se stáváme trpělivějšími a lépe se racionálně rozhodujeme. Stáváme se pozornější a kreativnější, lépe rozumíme svému tělu a udržují si zdravější životní styl s menším úsilím (vyvážená strava a pravidelný pohyb/cvičení).

Sílu vděčnosti můžete v životě využít třemi způsoby:

1 ∼ Být vděční za všechno, co jste v životě dostali / MINULOST.

2 ∼ Být vděční za všechno, co v životě dostáváme / PŘÍTOMNOST.

3 ∼ Být vděční za všechno, co v životě chceme, jako bychom to už dostali / BUDOUCNOST.

I přesto, že se nacházíte v negativní situaci, vždy můžete hledat něco, za co můžete být vděčni. Jakmile to najdete, začněte hledat další, protože každá věc, za níž můžete být vděční, mění vaše vnímání situace a pocity z ní.

Pokud jste se nepohodli s člověkem, na kterém vám záleží a cítíte vztek, lítost nebo smutek, zaměřte svou pozornost na to, co na tomto člověku máte rádi, a přitom prociťte, jak vděčnost plní vaše srdce i tělo. Pokud to nejde, své pocity nepopírejte ani neignorujte. Naopak dovolte si je prožít, zpracovat a uvědomit, jaké ponaučení přinášejí.

JAK A ZA CO DĚKOVAT?

Když se vám během dne něco povede nebo přihodí něco dobrého, v duchu za to poděkujte. Bez ohledu na to, jestli to je maličkost, řekněte “děkuji”. Když najdete parkovací místo, slyšíte oblíbenou písničku v rádiu, přijíždíte k semaforu, na kterém právě naskočí zelená, najdete volné místo ve vlaku nebo autobuse, poděkujte.

Poděkujte za svoje smysly: za oči, které vidí, za uši, které slyší, za ústa, která ochutnávají, za nos, který cítí, za kůži, která vám dovoluje vnímat dotek. Poděkujte za nohy, které chodí, za ruce, které tvoří, za hlas, který vám umožňuje se vyjadřovat. Poděkujte za obdivuhodný imunitní systém, za všechny orgány, za velikost své lidské mysli, jíž se žádný počítač nevyrovná. Celé vaše tělo je zázrak!

Poděkujte za svůj domov, svou rodinu, své přátelé, svou práci i svá zvířata. Děkujte za jídlo, vodu, teplo, vzduch, elektřinu.

Poděkujte za stromy, zvířata, oceány, ptáky, rostliny, květiny, modré nebe, déšť, hvězdy, měsíc.

Chcete-li využívat síly vděčnosti, praktikujte ji. Čím víc vděku cítíte, tím víc lásky dáváte, čím víc lásky vyzařujete, tím víc se jí k vám vrací.

Jste vděční za svoje zdraví, když vám slouží? Nebo si ho všimnete teprve tehdy, když onemocníte nebo vás něco rozbolí?

Jste vděční, že se v noci dobře vyspíte? Nebo to berete za samozřejmost a na spánek myslíte jenom tehdy, když se vám nedaří usnout?

Jste vděční za své milované, když jde všechno hladce nebo o vztazích začnete mluvit teprve tehdy, když se objeví problémy?

Jste vděční za to, že každý den žijete?

TIPY PRO VÍCE VDĚČNOSTI V ŽIVOTĚ

1 ∼ Zaveďte si “deník vděčnosti” a každý večer či ráno si do něj zapisujte vše, co vás napadne a co vám přináší příjemné pocity a za co jste vděční. I kdyby to byla jen jedna věc, stojí to za to! Na druhou stránku můžete psát to, za co jste vděční, přestože to ještě nemáte, ale pište o tom v přítomném čase, jako by to už bylo!

2 ∼ Poděkujte před usnutím v duchu za vše, co jste ten den prožili a věřte mi, že váš spánek bude naplněn klidem a spokojeností.

3 ∼ Sdílejte vděčnost se svým partnerem/partnerkou/dětmi ∼ lze také před usnutím anebo si o tom vyprávějte ve volných chvílích.

4 ∼ Poděkujte ve zprávách pro příjemce, když zadáváte příkaz k úhradě, posíláte peníze či platíte účty ∼ poděkujete tak za služby, které vám obohacují a zjednodušují život.

5 ∼ Napište si seznam věcí, za které jste vděční a pověste si ho na viditelném místě a čtěte si ho pokaždé, když cítíte negativní pocity. Zaručeně vás to vrátí do pocitu vděčnosti.

6 ∼ Uvědomujte si svou vlastní pomíjivost ∼ náš čas na tomto světě není nekonečný, a pokud dokážeme přijmout vlastní pomíjivost a vnímat smrt jako součást života, může se snadno proměnit náš náhled i naše reakce na situace, kterými se jinak běžně necháme stáhnout do negativity. Můžeme díky tomu zachovat klid, než nadávat, navrhovat řešení, než si stěžovat, oceňovat, než kritizovat, překvapovat, než očekávat, mlčet, než se obhajovat, milovat, než se obávat…Vědomí toho, že můžeme kdykoliv umřít, v nás posiluje pocit vděčnosti. Žijme tak, abychom večer usínali s pocitem vděčnosti z uplynulého dne a činů, které jsme udělali ve vztahu k sobě i k druhým lidem, a abychom ničeho nelitovali.

Buďte vděční! Vděk nic nestojí, ale má větší cenu, než všechno bohatství na světě. Kdyby jedinou modlitbou, jíž za celý život vyslovíte, bylo “děkuji” ∼ už to stačí♥

Tento článek pro Jógu z obýváku připravila Veronika Kutálková ♥ veganika.cz