Somatická jóga pro úlevu od psychického napětí
se Šárkou Soudkovou
~ stres, úzkost, trauma a jiné potíže ~
TÉMATA 7 KRÁTKÝCH LEKCÍ
(v délce 10 ~ 30 minut)
Video 1 · Návrat do středu / Pro chvíle kdy se cítíte rozptýlení
Vnitřní rovnováha není něco, co musíme jednou provždy najít. Můžeme se k ní vracet, znovu a znovu. Prostřednictvím dechu, vědomého pohybu a jógových pozic budeme objevovat svůj střed i oporu, která nám pomáhá, když ztratíme rovnováhu.
Video 2 · Nechávám odejít / Pro chvíle kdy se cítíte zahlcení
Když je toho na nás příliš, někdy pomůže vrátit se k jednoduchým věcem: k zemi pod nohama, k pohybu, který nemusíme plánovat, a k tomu, co nám v těle dělá dobře. Čeká vás volný pohyb, vyklepávání i prostor pro objevování napětí a příjemných pocitů.
Video 3 · Objevuji svou vnitřní sílu / Praxe pro chvíle kdy se cítíte zranitelní
Síla nemusí znamenat zatnout zuby a všechno zvládnout. Někdy začíná tím, že vnímáme oporu pod sebou a dovolíme si o ni opřít. Postupně budeme objevovat sílu v pažích, nohách i celém těle a zkoumat, jak se mění naše energie, když pohybu přidáme trochu intenzity.
Video 4 · Zpátky do těla / Pro chvíle kdy se cítíte odpojení
Jaké to je být právě teď ve svém těle? Co v něm vnímám a co potřebuji? Prostřednictvím jemného rozhýbání, doteku, poklepávání a jednoduchých pohybových experimentů budeme zkoumat své pocity v těle a hledat vlastní způsob, jak jim věnovat pozornost.
VIDEO 5 · Prostě dýchej / Pro chvíle kdy cítíme úzkost a napětí
Pro dny, kdy je i malý krok velkým krokem. Bez náročného cvičení a bez potřeby cokoli zvládat. Společně na chvíli ukotvíme pozornost v přítomnosti, vyzkoušíme jemné motýlí objetí, dechové cvičení a masáž obličeje.
Video 6 · Od neklidu ke klidu / Pro chvíle, kdy mysl nemůže vypnout
Když myšlenky nechtějí zpomalit, může nám pomoci vrátit pozornost k tělu. V této praxi se střídá jemné plynutí s dechem a déle setrvávané jinové pozice, ve kterých můžeme objevovat vlastní tempo a potřebu opory.
Video 7 · Pocta línému dni / Pro chvíle únavy a vyčerpání
Nemusíme být každý den aktivní, produktivní a plní energie. Tato jemná praxe začíná vleže, s pozorností obrácenou k dechu a pocitům v těle. Pro dny, kdy potřebujete spíš odpočívat než něco dělat.
✤ Cvičení je vhodné také pro začátečníky ✤
♥Cena balíčku 7 videí:
novinka: 50% sleva do 8. listopadu
880 Kč 440 Kč
Všechny lekce získáváte na dobu neomezenou
Pokud zjistíte, že zakoupené cvičení pro Vás není to pravé, máte 30 denní garanci na vrácení peněz v plné výši a to bez udání důvodu.
ÚČINKY CVIČENÍ
Větší pocit uzemnění, stability a vnitřního klidu- Úleva od stresu a úzkostí
- Zklidnění nervové soustavy
- Pomoc při únavě a vyčerpání
- Podpora při terapii traumatu
- Zklidnění rozvířených myšlenek
- Pocit uvolnění a relaxace
- Zlepšení schopnosti rozpoznat, kde v těle držíme napětí
- Protažení těla i jemné zpevnění
- Zvýšení pohyblivosti a flexibility
Lekcemi vás provede ŠÁRKA SOUDKOVÁㅤ♡
Šárka se věnuje somatické práci, je certifikovanou praktikující Somatic Experiencing®, somatickou koučkou a lektorkou trauma-senzitivní jógy. Má vzdělání v psychologii a józe se věnuje více než 15 let. Ve své práci propojuje somatické přístupy, jemný pohyb, dech a všímavost s hlubokým respektem k jedinečnosti každého člověka.
Věří, že své tělo nemusíme opravovat ani se snažit být někým jiným. Můžeme se učit mu naslouchat, objevovat vlastní potřeby a hledat cestu k sobě prostřednictvím laskavé zvědavosti, vlastního tempa a svobodné volby. Její praxe jsou pozvánkou na chvíli zpomalit, vnímat, co se v nás právě odehrává, a potkat sami sebe tam, kde právě jsme.
O SOMATICKÉ JÓZE
Somatická jóga: cesta zpátky k sobě
Somatická jóga propojuje jemný jógový pohyb, dech, všímavost a objevování vlastního těla zevnitř. Místo dokonalých pozic a výkonu dává prostor tomu, co právě cítíte a potřebujete.
V Šárkou vedených praxích najdete jednoduchá jógová cvičení, intuitivní pohyb, somatické experimenty, dechové techniky i chvíle odpočinku. V duchu trauma-informovaného přístupu je každý pohyb pozvánkou, nikoli povinností. Můžete si vybírat, přizpůsobovat praxi svým možnostem a kdykoli zpomalit nebo odpočívat.
Nemusíte mít zkušenosti s jógou ani se předem cítit klidní. Můžete přijít unavení, rozptýlení, zahlcení nebo jen zvědaví.
Cílem není dostat se do určitého stavu, ale nabídnout si chvíli, ve které můžete vnímat sami sebe s větší laskavostí a pozorností.
Potkejte sami sebe tam, kde právě jste.
KDE ZAČÍT?
Vyberte si praxi podle toho, co vám právě dává smysl. Možná se cítíte zahlcení, rozptýlení nebo unavení. Možná potřebujete trochu rozhýbat tělo, najít oporu, nebo si jen na chvíli odpočinout.
Nemusíte vybírat dokonale. A nemusíte ani dokončit celé video.
Všechny praxe jsou pozvánkou k experimentování a laskavému naslouchání sobě. Pohyb si můžete kdykoli přizpůsobit, zastavit se, odpočinout si nebo si vybrat něco úplně jiného.
A pokud vám právě teď více vyhovuje jen ležet a poslouchat, můžete si pustit také vedenou relaxaci v audio formě.
♥Cena balíčku 7 videí:
novinka: 50% sleva do 8. listopadu
880 Kč 440 Kč
Všechny lekce získáváte na dobu neomezenou