KURZ A KNIHOVNA
ZDROJE SÍLY PRO DUŠEVNÍ POHODU
∼ jóga ∼ meditace ∼ spojení se sebou ∼
ZAČÍNÁME 8. SRPNA 2022
Zažíváte stres a problémy s úzkostí?
Možná zažíváte náročné životní situace a nevíte, jak se zklidnit.
Chybí vám pravidelný čas na péči o sebe?
Často je objevuje únava a vyčerpání?
V dnešní době je pro mnohé z nás velmi těžké nepodléhat důsledkům stresu.
Jsme-li odpojení od svých přání a potřeb, může se stát, že často zažíváme zahlcení a vyčerpání.
Mít svůj čas pro dobití baterek a naslouchání svým potřebám je naprosto nezbytné také pro ty, kteří se starají o malé děti.
Informací a zdrojů pro pomoc je spoustu, ale těžko se hladejí přehledně na jednom místě a ty správné, které doopravdy fungují.
Kdysi jsem měla velké potíže se stresem, které vyústily ve vážnější potíže s úzkostí a panikou. Usilovně jsem hladala zdroje pomoci a našla jsem, a tak jsem založila projekt Jóga z obýváku. Nyní vám představuji novinku:
4 TÝDENNÍ KURZ A KNIHOVNA VIDEÍ
Najdete zde zdroji a inspiraci. Budete mít po ruce praktické a účinné nástroje, ze kterých si můžete vybrat ty, které budou pro vás ty nejúčinnější a budou vás co nejvíce bavit.
KNIHOVNA PRO PSYCHICKOU POHODU
Dostanete přístup k obsáhlé knihovně 40 video lekcí jógy s některými z předních českých lektorů jógy, 10 dechových technik, 10 vedených meditací a mnoho dalších nástrojů, které můžete používat pro redukci stresu a úzkosti i pro každodenní ranní cvičení.
4 TÝDENNÍ KURZ
Průvodci nástroji pro zlepšení kontaktu se svým tělem a duší
Tématicky je tento průvodce rozdělen do 4 týdnů:
1. týden
∼ TĚLO ∼
3. týden
∼ MYSL ∼
3. týden
∼ SEBEPŘIJETÍ ∼
3. týden
∼ VIZE ∼
Moc ráda bych vás inspirovala a dals do ruky praktické a účinné nástroje, ze kterých si můžete vybrat ty, které budou pro vás ty nejúčinnější a budou vás co nejvíce bavit.
Pokud pratikujeme často ranní, nebo večerní rituály... Návyky - může to velmi zlepšit náš život, jako se změnil život i mně.
Jsme-li odpojení od svých přání a pořeb, může se stát, že v dnešní době podlehneme naprostému zahlcení a vyčerpání.
Informací a zdrojů pro pomoc je spoustu, ale těžko se hladjí přehledně na jednom místě a ty správné, které doopravdy fungují.
Ztratíme-li napojení na sebe a své potřeby a staráme se více ostatní a zapomínáme na sebe, může se stát, že nám naše dny začnou protékat mezi prsty.
Mít svůj čas pro dobití baterek a naslouchání svým potřebám je naprosto nezbytné také pro ty, kteří se starají o malé děti.
Pokud zažíváme stres a zahlcení, je pak skoro nemožné naladit se na sebe a své potřeby.
Možností a informací je mnoho a těžko se v nich orientuje.
1. týden
∼ ZEMĚ ∼
Poznáte nástroje
1. týden
∼ MYSL ∼
Poznáte nástroje
Pokud pratikujeme často ranní, nebo večerní rituály... Návyky - může to velmi zlepšit náš život, jako se změnil život i mně.
Brána 4 týdenního prrůvodce a knihovny se optevírá ...8.8. 2022
Pokud pratikujeme často ranní, nebo večerní rituály... Návyky - může to velmi zlepšit náš život, jako se změnil život i mně.
RADOST!
ZKUSTE JEMNĚ A LEHKOSTI
ČEKÁ VÁS VÍCE PRAXE, NEŽ TEORIE
Jaké by to bylo mít vždy po ruce nástroje, které fungují a dokonce vás budou bavit?
Naučit se užívat si pravidelný čas pro sebe pomocí denních rituálů?
Ujasnit si své záměry a životní priority?
DOSTANETE PŘÍSTUP KE KNIHOVNĚ VIDEÍ....
Opravdu může být někdy těžké se naladit na sebe a své potřeby.
PROVEDU VÁS 4 TÝDENNÍM KURZEM
Opravdu může být někdy těžké se naladit na sebe a své potřeby.
DOSTANETE PŘÍSTUP KE KNIHOVNĚ VIDEÍ....
Opravdu může být někdy těžké se naladit na sebe a své potřeby.
Nadpis elementu
Pokud zažíváme stres a zahlcení, je pak skoro nemožné naladit se na sebe a své potřeby.
Možností a informací je mnoho a těžko se v nich orientuje.
Dnes už mnohé vědecké studie ukazují, že praxe a jógy a meditace přispívají k redukci stresu, úzkostí, deprese a dlaších psychických obtíží....
∼ Jsme zahlůceni informacemi a možnosti a těžko hledáme praktické nástroje pro zvládání stresu a úzkosti. Takové, které nám pohomohou a dokonce nás budou bavit ∼
∼ Praktické nástroje pro zvládání stresu, úzkosti a mnohé jiné ∼
Opravdu může být někdy těžké se naladit na sebe a své potřeby.
Je velmi obtížné zvládat zahlcení a paniku, když nevíme, jak na to a čas na sebe si neuděláme...
Něco o ranních rituálech...
Existují studie....
• Povyprávím vám můj příběh, jak jsem našla svou cestu z úzkostí a depresí a založila jsem projekt Jóga z obýváku.
• Dovíte se nejúčinnější zdroje a techniky, které mi pomohly a pomáhají.
• Naučíte se dechové cvičení pro zklidnění nervového systému.
• Vyzkoušíte si krátkou meditaci.
• Nasdílím s vámi mé oblíbené tipy, které pravidelně používám pro podporu radosti a vnitřního klidu.
A mnohé jiné...
4 TÝDNY KURZU:
∼ TĚLO ∼ MYSL ∼ SRDCE ∼ VIZE ∼
KAŽDÝ TÝDEN DOSTANETE:
DOMÁCÍ ÚKOL PRO LEPŠÍ NAPOJENÍ SE SEBOU (POŘIĎTE SI ZÁPISNÍK:)
4 JÓGOVÉ PRAXE PRO LEPŠÍ NAPOJENÍ NA TĚLO A REDUKCI STRESU
NAUČÍTE SE NOVÉ DECHOVÉ CVIČENÍ PRO ZKLIDNĚNÍ NERVOVÉ SOUSTAVY
DOPORUČENÍ NA JÍDLO...
2 MEDITACE, NEBO RELAXAČNÍ TECHNIKY PRO ....
KNIHOVNA:
ZÁKLADNÍ POZICE JÓGY
30 VIDEÍ JÓGY
12 VEDENÝCH MEDITACÍ
7 DECHOVÝCH CVIČENÍ
ZDROJE PROTI ÚZKOSTI, DEPRESI, STRESU, SEBELÁSKY
Nabízím vám inspiraci:
Jak můžete pravidelně podporovat sami sebe, svou psychickou vyrovnanost a radost ze života.
Zjistíte, jak najít své osobní rituály pro více vnitřního klidu, více energie a jasnější mysl.
Podpořím vás, aby jste si našli pravidelný čas pro sebe.
Pokud ztratíme napojení na sebe a své potřeby, může se stát, že nám naše dny začnou protékat mezi prsty.
Naladit se na sebe a své potřeby může být někdy velmi těžké.
Zahlcení a paniku zažívá dnes skoro každý - občas i častěji.
Možností a informací může být mnoho a těžko se v nich orientuje.
Pokud se staráme o děti a nebo další lidi, je to ještě těžší a také ještě o to nutnější.
∼ TĚLO ∼ MYSL ∼ SRDCE ∼ VIZE ∼
∼ téměř hotovo ∼
Pokud ztratíme napojení na sebe a své potřeby, může se stát, že nám naše dny začnou protékat mezi prsty.
Naladit se na sebe a své potřeby může být někdy velmi těžké.
Zahlcení a paniku zažívá dnes skoro každý - občas i častěji.
Možností a informací může být mnoho a těžko se v nich orientuje.
Pokud se staráme o děti a nebo další lidi, je to ještě těžší a také ještě o to nutnější.
O PROJEKTU JÓGA Z OBÝVÁKU
1. TÝDEN - TĚLO a KOŘENY
Vítejte, zde si můžete knihu zakoupit i objednat dodatečný obsah ke knize zdarma. Vše níže na této stránce.
Gabriela Ryšková
∼ tvůrkyně projektu Jóga z obýváku ∼
Moc vás zdravím! V roce 2015 jsem se rozhodla vytvořit projekt Jóga z obýváku, právě protože jsem před tím trpěla obrovským vyhořením a stresem, jako důsledek náročného životního období. Tenkrát pro mně byla hlavní oporou praxe jógy a meditace, měla jsem obrovskou touhu sdílet tento "objev" se světem a inspirovat i další lidi. Na své cestě jsem vyzkoušela spoustu dalších technik, terapií, přečetla jsem moudré knihy... a rozhodla jsem se s vámi v tomto kurzu
sdílet ...., které jsem používala v náročném období a stále používám pro každodenní ladění mojí životní pohody.
Kromě projektu Jóga z obýváku jsem také mámou a ilustrátorkou. Miluju cestování a nikdy mně nepřestane udivovat ten obrovský zázrak jménem život, který nás každý den obklopuje.
Přeji vše dobré! Těším se na vás!
V KURZU SE TAKÉ POTKÁTE S LEKTORKAMI
Šárka Konečná
Je onou holkou, která jednoho dne prodala auto a sama odjela do indického ášramu. Je autorkou vznikající knihy Deník moderní jogínky. Je majitelkou jógového studia Jógovna. A samozřejmě je také bájčnou a zkušenou lektorkou jógy.
Lucie Konigová
Moudrá lektorka jógy Lucie vnímá cestu jógy jako cestu k uzdravení a osvobození, k vyrovnanosti a smíření, vnitřnímu klidu a harmonii. Je přesvědčena, že dál a hlouběji můžeme leckdy proniknout spíše odevzdáním než úsilím.
Dagmar Volfová
Po několika letech strávených v Indii a Thajsku nyní učí tantrickou hatha jógu v různých koutech ČR a na záletech na Bali, do Indie a na Srí Lanku. Provází na cestě za vnitřním poznáním.
Šárka Soudková
Neustále se vzdělává u učitelů po celém světě a prohlubuje své zkušenosti každodenní praxí. Fascinují ji terapeutické možnosti jógy – uzdravování nejen na úrovni těla, ale i duše.
REFERENCE
Již jsem si zakoupila balíčky Sebeláska, Rozcvičky a Namaste. Všechny jsou skvělé, mohu si vybrat, zda delší, hodinovou relaxaci a tím čas pro sebe, nebo kratší pulhodinky a ty mam teď nejradši. Lekce jsou perfektní a díky nim cvičím už třikrát týdně, a vždy si něco vyberu dle své chuti, fyzicky a nálady. Lekce jsou super, mají témata, příjemné prostředí. Děkuji moc za vaše lekce a velmi cenově dostupné.
Cvičení mi vyhovují. Je to dobrý stress relief. Vyhovuje mi cvičení v mém obýváku a hlavně i třeba na chalupě. Mám Vás všude s sebou. Moje nejoblíbenější, ale stále zůstává Let draka. Cvičí se mnou i 4letá dcera a máme u toho celkem legraci.
Vaše stránky a cvičení jsem objevila, když jsem byla těhotná s druhým dítětem a nebyl vůbec čas jezdit někam na cvičení osobně. Díky němu jsem zvládla většinu svých fyzických obtížích spojených s těhotenstvím. Dále se dvěma dětmi pravidelně využívám a pokaždé najdu to správné video, které zrovna potřebuji. Celkově jednání je příjemné, rychlé a profesionální. Ceny za celoživotní přístup jsou velmi příznivé. Web můžu jedině doporučit. Přeji hodně dalších úspěchů.
Mám koupených víc "balíčků" a jsem velice spokojená. Každý den si vybírám cvičení podle nálady. Už jsem si udělala pozitivní návyk a nevynechám ani o víkendu. Každý den aspoň půl hodinky mám jen pro sebe. Při home office a distanční výuce dětí to opravdu potřebuji pro sebe, pro svůj vnitřní klid. Moc Vám děkuji. Bolela mě záda, teď je to mnohem lepší. Cítím se ohebnější, pevnější a spokojenější.
Děkuji za balíčky jógy...jsou úžasné a krásně se podle nich cvičí. Bolest v zádech polevila už po 3 týdnech a cítím se i lépe fyzicky. Cvičení není moc dlouhé, prostě akorát. Krásně se člověk protáhne a není tak ztuhlý. Neříkám, že mě nic nebolí, ale bolest je poloviční a hlavně já jsem pohyblivější a nejsem tolik v křeči.
V opravdu široké nabídce jógových videí napříč světem internetu vidím balíčky lekcí od Jógy z obýváku jako jedinečný a originální počin. Oceňuji kreativitu, širší kontext a promyšlenou nabídku do učitelů, kteří jsou mi blízko svým pojetím pohybu i filosofie. Navíc se na celý projekt vizuálně hezky dívá, ladí mi a tím doplňuje celkový dojem a prožitek. Držím palce!
Mám zakoupený balíček rozcviček se Šárkou, jsou skvělé, snažím se cvičit je pravidelně a v posledních dnech se přidala i malá neteř. Baví ji to. 2. balíček je Namaste, který je rovněž úžasný, krásně si u cvičení odpočinu a zrelaxuji. Jsem velmi spokojená. Zdravím a přeji hodně úspěchů.
Mám 2 balíčky jógy z obýváku - Fit jógu a Balíček jógy Namaste. Podle vašich videí cvičím několikrát týdně a lekce různě střídám z obou balíčků. Cvičí se mi podle nich velmi dobře. Nejvíce mě překvapila lekce Zdravá záda z balíčku Namaste, tak krásně protažená záda jsem při jiných cvičeních ještě neměla:-)
Jógu z obýváku jsem si oblíbila hlavně z důvodu, že si můžu zacvičit podle toho kdy mám čas a náladu, nejvíc oceňuji že každé video je jinak dlouhé a podle potřeby a momentální nálady můžu zvolit cvičení s různou délkou a intenzitou cviků. Každý lektor se zaměřuje na něco jiného, takže s každým cvičením protahuji jinou část těla. Videa jsou srozumitelná a pěkně zpracovaná.
Informací a zdrojů pro pomoc je spoustu, ale těžko se hladjí přehledně na jednom místě a ty správné, které doopravdy fungují.
Může se stát, že nám naše dny začnou protékat mezi prsty.
Mít svůj čas pro dobití baterek a naslouchání svým potřebám je naprosto nezbytné také pro ty, kteří se starají o malé děti.
Pokud zažíváme stres a zahlcení, je pak skoro nemožné naladit se na sebe a své potřeby.
V dnešní době je velmi snadné podléhat následkům stresu
Jsme-li odpojení od svých přání a potřeb, může se stát, že v dnešní době podlehneme naprostému zahlcení a vyčerpání.
Možností a informací je mnoho a těžko se v nich orientuje.
4 TÝDENNÍ PRŮVODCE
Nástroje pro zlepšení kontaktu se svým tělem a duší
Tématicky je tento průvodce rozdělen do 4 týdnů:
1. týden
∼ TĚLO ∼
2. týden
∼ MYSL ∼
3. týden
∼ SEBEPŘIJETÍ ∼
3. týden
∼ VIZE ∼
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si ulevit od stresu, je jednoduché soustředění se na svůj dech.
Tato meditace je takzvanou praxí všímavosti ∼ neboli "mindfulness", což znamená záměrné zaměření pozornosti na přítomný okamžik, bez jakéhokoliv posuzování. Praxe vědomé všímavosti vychází původně z buddhismu.
Základní principy meditace: Ideální je pohodlná pozice v sedě ∼ se vzpřímenou páteří a zároveň uvolněná. Samozřejmě dle potřeby je možné se i opřít a nebo si i lehnout.
Soustřeďte se na svůj dech a přirozené pocity v těle. Nesnažte se dech kontrolovat. Nezáleží na tom, zda je krátký, povrchový, dlouhý nebo hluboký. Nechte ho takový, jaký je.
Pozorností zůstavejte zcela na celém cyklu vašeho dechu. Je přirozené, že se objeví myšlenky, Nechte je přijít a odejít. Jen se vždy jemně vraťte k pozorování svého dechu.