ÚČINKY MEDITACE:

• úleva při psychickém napětí, stresu a úzkostech

• dobití baterek při vyčerpání

• přináší pocit pohody, více radosti a celkový pocit spokojenosti

• zvyšuje pocit vřelosti a laskavosti k ostatním, pocit sebelásky a sebehodnoty

• rozvíjení soucitu, celkové zklidnění a prohloubení bytí 

Praxe milující laskavosti vychází z buddhismu. Slovo "mettá" se překládá jako: pozitivní energie a laskavost vůči ostatním. 

Praxi milující laskavosti můžete zařadit do svého každodenního života. Pokud se cítíte vyčerpaní, pokud cítíte strach… Můžete se na chvíli zastavit. Uvědomit si své srdce a vnitřně sami sobě nabídnout přání. Můžete si říct: Ať jsem šťastný. Ať příjmu sebe samého přesně takového, jaký jsem. Ať se cítím klidně a v bezpečí. Můžete také položit svou ruku na oblast srdce a poté pozorujte co se stane, když sami sobě nabídnete laskavost.

Stejně tak můžete použít tuto praxi na to, abyste zaslali svá přání někomu, na komu vám záleží. A během dne, kdykoliv si vzpomenete, mu zaslat jednoduché přání všeho dobrého. Po týdnu zjistíte, jak se vaše pocity vůči tomuto člověku změnily. A také, jak se změnilo jeho chování vůči vám. S praxí se vaše vztahy se sebou samým a s ostatními prostoupí svěží otevřeností a péčí.

Pokud máte problémy cítit lásku k sobě samému, vůbec to nevadí a neviňte se za to. Každý den je jiný. Přijměte, že to tak zrovna je  a zárověň se pokuste podívat se sami na sebe očima osoby, o které víte, že vás má ráda a vidí ve vás to dobré ∼ očima své babičky, matky, kamaráda... můžete se na sebe také dívat soucitným pohledem nějaké duchovní bytosti ∼ Buddhy, či jiné bytosti, která má pro vás význam a vyznačuje kvalitu soucitu a bezpodmínečné lásky...

Čím jste je to, čím jste byli, a čím budete je to, co děláte teď.

BUDDHA

Přeji vše dobré, vnitřní klid a spokojenost,

Gabriela Ryšková ∼ tvůrkyně projektů zdrojesily.cz a jogazobyvaku.cz