Videa pro cvičení jógy online pro těhotné od Jógy z obýváku.

Tři videa pro domácí cvičení jógy pro nastávající maminky

Upoutávka videí:

Cena tří videí:

Sleva na cvičení jógy doma. Letní sleva 440 Kč 

550 Kč

Témata videí:

Jóga pro probuzení

Délka lekce: 41 minut

Jóga pro sílu a stabilitu

Délka lekce: 41 minut

Jóga pro bolavá záda

Délka lekce: 47 minut

Co vám cvičení těhotenské jógy přinese:

  • Protažení těla a rozproudění energie
  • Zlepšení nálady a poté také zlepšení koncentrace
  • Redukce bolesti zad, uvolnění křížovokyčelního skloubení
  • Zvýšení pohyblivosti a flexibility
  • Vylepšení držení těla, postoje a rovnováhy
  • Aktivace lymfatického systému, prevence křečí a otoků
  • Příznivě ovlivňuje vývoj plodu
  • Rovnoměrné posílení svalů
  • Po porodu rychlejší návrat do původní kondice

O TĚHOTENSKÉ JÓZE

Těhotenství je období plné změn, nových pocitů a očekávání. Každá žena prožívá období těhotenství jinak. Nastávající maminka se ocitá tzv. v „jiném stavu“. 

Jóga znamená jednotu a celistvost. Těhotná žena je příkladem jednoty, kdy se v sobě snoubí dva životy. Několik měsíců společně dýchají, vyživují se, pohybují se nebo odpočívají. 

Důležitým předpokladem je opravdu vědomé cvičení, kdy mysl zklidníme a zaměříme pozornost pouze na sebe a miminko uvnitř našeho bříška. Cvičte vždy podle toho, jak se cítíte. Pokyny ve videích proto berte jako návody a tipy, jak si lze zacvičit.

Podle potřeby kdykoliv cvičení zpomalte nebo prokládejte relaxací a dechovým cvičením dle vlastního úsudku (nikdy však intenzivním zahřívacím dechovým cvičením a delší zádrží dechu). Dávejte pozor na přechody mezi pozicemi. Vyhýbejte se rychlým a švihovým pohybům, velkým rotacím a pohybům, kde by mohlo docházet ke stlačování miminka v dutině břišní. 

V určitém období (obvykle od 3. trimestru výše) můžete cítit nepohodlí při lehu na zádech. Což je způsobeno větší váhou plodu a tlakem na dolní dutou žílu, která okysličuje krev. Důsledkem bývají pocity nevolnosti, které ale rychle odejdou přetočením se na levý bok a krátkou relaxací. 

Ke cvičení těhotenské jógy můžete využívat pomůcky, jako jsou bločky nebo polštáře, abyste se v pozicích cítila co nejpohodlněji. 

Přeji vám příjemné cvičení a klidné těhotenství!

Jana Kaštovská

Upozornění: 

Cvičení vždy konzultujte se svým lékařem. 1. trimestr bývá nejrizikovější. Vyhýbejte se intenzivnímu cvičení v době předpokládané menstruace. Cvičení vždy přizpůsobte výsledku těhotenské poradny a stupni těhotenství. Cílem cvičení v těhotenství není minimalizovat váhový přírůstek, ale udržet tělo i mysl v kondici pro lepší zvládnutí porodu i doby poporodní.  

REFERENCE

Na cvičení s Janou během mého těhotenství jsem se vždycky moc těšila. Protože jsem s jógou teprve začínala, vyhovoval mi individuální přístup, Jana umí úžasně vysvětlit jednotlivé pozice a popsat provázanost jednotlivých částí těla. Ačkoliv Jana těhotné nešetří J, hodina vždy utekla velmi rychle a já odcházela se skvělým pocitem na těle i na duši. Těhotenskou jógu bych doporučila každé nastávající mamince, pomůže Vám poznat vlastní tělo a získat sílu a energii, kterou během porodu i v následujících měsících velmi oceníte.

Zuzana Těšínská

Cena tří videí:

Sleva na cvičení jógy doma. Letní sleva 440 Kč 

550 Kč

Vstup pro ty, co si již videa zakoupili: